How to ไดเอ็ตเบา เบา By "Me"

posted on 21 Apr 2011 22:46 by saweetziiz
วันนี้จะเอาเคล็คไม่ลับ ที่สะสมประสบการณ์วิธีไดเอ็ตในแบบต่างๆ
จากคำบอกเล่าในนิตยาสารหรือว่าอินเตอร์เน็ต
ซึ่งบ้างวิธีอาจไม่เหมาะกับตัวเราเอง
แต่วิธีที่จะบอกทุกคนเนี้ยเป็นวิธีที่เราปรับให้เข้ากับชีวิตเด็กวันทีน
ก่อนอื่นจะบอกไว้ก่อนเลยว่าสำหรับคนที่คิดว่าทำไม่ได้ อยากให้ลองอ่านให้จบก่อน
เพราะวิธีที่จะบอกต่อไปนี้ ไม่ได้อดอาหารแต่เป็นการดูแลสุขภาพตัวเองให้ดีขึ้น
ลดแบบค่อยๆเป็นค่อยๆไป ลึกไปถึงจิตวิญญาญ(เว่อร์ไปมั้ย? 55)
เอาล่ะพูดมาก็เยอะ เริ่มกันเลยดีกว่า
 
1. ต้องประกาศให้ทุกคนรู้ว่าเราไดเอ็ตอยู่ เพราะนอกจากจะเป็นการประกาศตัวให้คนอื่นเอาใจช่วยแล้ว
ยังเป็นการสร้างแรงฮึดสู้ เพื่อสู้กับคำพูดของตัวเอง
2.สร้างแรงบันดาลใจ วิธีนี้ เป็นวิธีที่ใครก็บอกต่อสาวๆญี่ป่นหลายคนที่ลดน้ำหนักได้ผลก็ด้วยวิธีนี้ทั้งนั่น
ของเราเอารูปไอดอลหุ่นดีๆที่ชอบมาแปะๆไว้ตามฝาห้อง
3.แปะผนังเตือนตัวเอง (วิธีนี้เราเคยใช้กับตอนสอบได้ผลนะเอ่ออ) ต้องเขียนสิ่งที่ตัวเองอยากทำมากที่สุด
ของอ้วนจนใส่ชุดที่เคยตัดไว้ไม่ได้อ่ะTT TT เศร้าใช่มั้ยล่ะ
4.ซื้อชุดที่ชอบมาเก็บไว้ (วิธีนี้เราคิดเอง เพื่อนบอกว่าอาร์ตตัวแม่มว๊ากกกก)ชุดที่ซื้อมาจะต้องเล็กกว่า
ไซส์ปัจจุบัน เอามาแขวนไว้ให้เห็น เพื่อรอเวลาที่จะใส่ได้ พอใส่ได้แล้วก็เริ่มลดขนาดไซส์ลงเรื่อยๆ
 วิธีนี้ใครจะทำก็ได้ ถ้าไม่คิดว่าวิธีนี้มันไร้สาระ = ="
5.เขียนไดอารี่ วิธีนี้สาวๆหลายคนทำแล้วได้ผลดีทีเดียว สำหรับเราแล้ววิธีนี้ใช้ได้ผลพอๆกับ
เขียนบัญชีรายรับรายจ่ายเลยล่ะ ยิ่งจดน้ำหนักยิ่งลด
แต่สำหรับ คนที่เริ่ม ไดเอ็ตอาจจะยังงง?ๆกันอยู่ว่าจะเริ่มจากตรงใหน
วิธีเขียนของเราก็คือ
-เขียนวันที่
-เขียนน้ำหนักจริงของตัวเอง(ห้ามหลอกตัวเองนะ)สำหรับคนที่ไม่มีเครื่องชั่งน้ำหนักอาจเขียนอย่างน้อยอาทิตย์ ละครั้งชั่งหนึ่งทีนะค่ะ
-เขียนอาหารที่กินในแต่ละมื้อ เช้าเที่ยงเย็น ไม่กินก็ต้องเขียนว่าไม่กิน(กำกับเหตุผลด้วยนะค่ะ)
-เขียนความรู้สึกของวันนี้ เราเรียกว่าเขียน"สำนึกผิด" (เพราะกินเยอะเกิ๊นนน) ไม่จำเป็นต้องเขียนแต่เรื่องไม่ดีนะค่ะ เขียนเรื่องดีๆก็ได้เช่น วันนี้ลดน้ำหนักได้กี่กิโล,มีคนชมว่าผอมลงแล้วล่ะ,วันนี้กับข้าวอร่ยมากเลยเผลอกินเยอะไปหน่อย,บลาๆ
-บรรทัดสุดท้ายเราเขียนเกี่ยวกับออกกำลังกาย(อันนี้ใครจะเขียนหรือไม่เขียนก็ได้)
6.ออกกำลังกายเบา เบา ข้อนี้เราไม่บังคับให้ใครทำนะ แต่ถ้าทำแล้วต้องทำสม่ำเสมอ และพยายามทำให้มากขึ้นด้วย วิธีที่เราทำทุกวันออกกำลังกายคือ ซิตอัพ ปั่นจักรยานอากาศ เราจะทำก่อนนอนทุกๆวัน ถึงจะไม่ได้ทำได้เผาผลาญไขมันในร่างกายมากนัก แต่อย่างน้อยก็ยังช่วยลดสัดส่วนที่เราต้องการนะเอ่อออ
7.ที่เห็นเนี้ยไม่ได้ให้ทานผักนนะค่ะ แต่จะมาพูดถึงเรื่องทานอาหาร ทานแต่พออิ่มก็พอในแต่ละมื้อ แต่จะให้ดีทานผักเยอะๆหน่อย อาหารบุฟเฟ่ต์งดนะค่ะทานได้แต่อย่าบ่อย ข้าวเนี้ยแคลลอรี่สูงนะค่ะ เวลาทานให้ลดปริมาณลงได้จะดีมาก แต่ไม่ถึงกับต้องอดอยากนะค่ะ อย่างคนที่เคยทานข้าววันละสองทัพพีอาจลดเป็นทัพพีเดียว อย่างเราตอนนี้ลดจากทัพพีเดียวได้แล้ว
เวลาทานเราก็จะตั้งกฎไว้ว่าจะทานจนรู้สึกอิ่มแบบเหลือๆ คือต้องเหลือข้าวไว้ในจาน(ไม่ต้องเสียดายนะค่ะเพื่อหุ่น^^") เมนูที่แนะนำเลยนะค่ะสำหรับคนที่ต้องทานอาหารตามสั่งเป็นไปได้อย่าสั่งข้าวเด็ดขาด อย่างเราก็จะสั่งก๊วยเตี๊ยวน้ำใสทานประจำ ซดน้ำเยอะๆเข้าไว้อิ่มเร็วดี หลังทานแล้วตามด้วยผลไม้จะดีมากก
8.ไม่ได้มาขายของแต่อย่างใด(ลืมถ่ายรูปT T) แต่จะมาบอกเคล็คลับลดความอยากขนมง่ายๆ แค่พกลิปที่มีกลิ่นหอมน่ากินเหมือนขนมหวานเท่านั้น พออยากขนมก็หยิบลิปขึ้นมาทาแค่นี้ก็ลดความอยากได้แล้ว อ๋อฉีดน้ำหอมกินอ่อนๆที่หอมเหมือนขนม.ใส่ผ้าเช็ดหน้าแล้วเอาขึ้นมาดมตอนอยากขนมหวานก็ได้ผลนะ
9.หางานอดิเรกทำ เพื่อหลีกเลี่ยงการหยิบขนมเข้าปากเวลาว่าง จากที่ต้องหยิบขนมเข้าปากเวลาดูทีวี ก็เปลี่ยนมาเป็นนั่งตัดนู้นเย็บนี้ นอกจากจะช่วยทำให้ไม่อยากขนมแล้ว ยังได้ของที่เราทำเองมาใช้ด้วย
10.หลังจากที่งดขนมมานานอย่าลืมให้รางวัลตัวเองด้วยนะค่ะ สำหรับเราแล้ว แรกๆอาจให้ถี่หน่อย อาทิตย์นึงกินช๊อกโกแลตได้ชิ้นนึง แล้วค่อยๆห่างไปเรื่อยๆจนพอน้ำหนักลดไปสักกิโลแล้วค่อยทานทีนึง แต่ถ้าเป็นอาหารพวกบุฟเฟ่ต์อาทิตย์นึงทานเดือนนึง เราก็เลือกทานอาหารญี่ปุ่นเพราะแคลลอรี่น้อย
***วิธีนี้ไม่ใช้วิธีหักโหมนะค่ะอาจให้ผลช้ากว่าวิธีอื่นๆ
**เราไม่ได้งดอาหารมื้อเย็นนะค่ะเพราะคิดว่ายังตัดไม่ขาด แต่เป็นไปได้อย่าทานดึกมากนะ
*เคล็ดลับที่เราบอกมาทั้งหมดจะเลือกไม่ทำวิธีทีใหนก็ได้ยกเว้น"เขียนไดอารี่"นะค่ะ
วิธีนี้ 2 สัปดาห์ เราลดได้ 2 กิโลค่ะ
 
 
ปล.มาติดตามผลต่อเอนทรีหน้านะค่ะ
ปล2.ใครมีอะไรสงสัยหรืออยากพูดคุย ฝากคำถามที่ EMS ได้นะค่ะ
 
 
 

Comment

Comment:

Tweet

อ๊ากกกกกกกกกกก like!
Hot! Hot! Hot! Hot! Hot! Hot! Hot! Hot! Hot! Hot! Hot! Hot! Hot! Hot! Hot!

#11 By P☆RN' 노민우 on 2011-04-26 03:03

เด๋วทีน่าทำ ลับสุดยอด หุ่นสวยบ้างไหมเนี่ย~~

สอนวิธีทำให้หุ่นคงที่ น้ำหนักลงเท่านั้นไม่มีขึ้น 555

#10 By Rtina on 2011-04-25 00:01

Hot! Hot! Hot! Hot! Hot! Hot!
มันสุดยอดมากค่ะ
แต่ก็ลดได้เยอะอยู่นะนะ สัปดาห์นึงกิโลนึง
ไม่หักโหมดี

#9 By ame san on 2011-04-22 21:15

มีประโยชน์มากเลยครับ
Hot! Hot!
...แต่กระผมคงไม่มีโอกาสทำ
ฮ่าๆๆ..ของกระผมคงต้องเป็น"เพิ่มความสูง"แทน..
>W<!question

#8 By [ S m i l e *] on 2011-04-22 21:13

{meenmicke} girls.
มา 555555 แล้วจากไป = =

#7 By •ฺBaby★Holic• on 2011-04-22 20:38

555555555 Hot! Hot! Hot!

#6 By {meenmicke} girls. on 2011-04-22 20:26

Hot! Hot! Hot! Hot! Hot!
อ๊าา อยากได้แนวทางอยู่พอดีเลยค่ะ
แต่จะทำได้มั้ย

ปล.ขอบคุณที่ไปเม้นนะคะ confused smile

#5 By MRHAPPY on 2011-04-22 20:24

สู้ๆกับการลดน้ำหนักนะbig smile
วิธีดีๆทั้งนั้นเลย ฮุฮุ ให้ดาวจ้า
Hot! Hot! Hot! Hot! big smile

#4 By r e on 2011-04-22 18:00

Hot! Hot! สู้ ๆ ~~~~~~~~

#3 By ;fufu-fuko chan ' on 2011-04-22 16:23

สองสัปดาห์ สองกิโลลลลลลลลลล
ได้ใจคร้าาาาา ปาดาวๆ
Hot! Hot! Hot! Hot! Hot!
พี่ออยHeaddress น่ารักอ่าาาา

#2 By Hari-Nezumi on 2011-04-22 06:45

Hot! Hot! Hot! Hot!

โอววว มีประโยชน์มากค่ะ เดี๋ยวลองทำดู

#1 By ShoLiCoN on 2011-04-22 01:27